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虫歯予防法 その23 各時期の食生活とお口の健康 中学生・高校生になったら
2018年5月30日【カテゴリ:お口の健康にまつわる話 】
皆さんこんにちは!神奈川県海老名駅東口徒歩3分にあります、予防歯科 K’sデンタルクリニック 院長の鎌田です。
今回は中高校生編です。
朝・昼・夜の3食を出来るだけバランス良く
朝食を食べると脳細胞が働き、授業にも集中できる。
また、バランスの良い食事は脳細胞を刺激し、イライラを鎮めます。
青魚や牛乳、卵、チーズ、納豆、野菜、海草などを十分にとり、カルシウム、ビタミン、たんぱく質などが不足しないようにしましょう。
インスタント食品の摂り過ぎに注意
インスタント食品に含まれるリン酸塩は、カルシウムの吸収を妨げます。
また、味が濃く調節もしにくいため、塩分の取りすぎにもなるので注意が必要です。
無理なダイエットに気を付ける
栄養不足から貧血になったり、ホルモンバランスがくずれたりすることがあります。
買い食いや間食の増加に注意
ダラダラ食べは虫歯の元。
また、食べ過ぎや運動不足による肥満は糖尿病や脂肪肝、高脂血症などの生活習慣病を誘発します。
この時期の食生活習慣が、大人になって自立してからの食生活にもつながってきますので、なるべく整えていきましょう。